食疗+按摩缓解女性痛经

我国的中医认为减缓痛经可以试试食疗和推拿的方法。为大家来介绍几种减缓痛经的食疗方和推拿的手法，1起来学两招吧。

女性痛经的食疗方

红枣桂圆饮：合适气血衰弱、寒凝血瘀的女性，可以在经前、经行时准备10颗桂圆、5颗红枣，然后放到锅里，再倒入500毫升的清水，用大火煮滚后转小火熬煮15分钟熄火，趁温热饮用，对减缓痛经有帮助。

红枣玫瑰饮：合适肝郁气滞者，这类女性平常压力大，常有经前头痛、乳胀明显等症状。可准备干燥玫瑰花5朵、山查2钱、红枣3枚，然后先把山查、红枣放入锅里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滚后转小火熬煮约10分钟熄火，加入玫瑰花闷5分钟便可，温热饮用。体质偏寒、容易泄泻的人不宜使用玫瑰花，但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。

那末，哪一种推拿方法也能够减缓痛经呢？

女性痛经的推拿方法

3阴交穴

穴位位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

推拿方法：用左手拇指指腹揉捻右3阴交穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左3阴交1分钟。

功效：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科病疼痛均有减缓作用。

太冲穴

穴位位置：脚大趾与第2趾之间。

推拿方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

功效：具有明显疏肝止痛的作用。不但可以医治痛经，还可以医治多种妇科病。

子宫穴

穴位位置：子宫穴位于下腹部，脐下1横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开4横指（旁开正中线3寸）的距离各有1点即是此穴。

推拿方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，略加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为比较好。

功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

血海穴

穴位位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股4头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现1个凹陷的地方，在凹陷的上方有1块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

推拿方法：两个大拇指堆叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会1起痛，多刺激左腿。要是在腰上放1个暖水袋效果会更好。

功效：具有引血归经、医治血分诸病的作用，按压血海穴能够减缓月经期的小腹疼痛。

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